ރަމަޟާން މަސް ގާތްވަމުން އަންނައިރު، ދުނިޔޭގެ އެކި ކަންކޮޅުތަކުގައި މުސްލިމުން މިދުވަސްވަރު ގެންދަނީ ރޫހާނީ ގޮތުންނާއި ޖިސްމާނީ ގޮތުން އެ މަހަށް ތައްޔާރުވުމަށް މަސައްކަތް ކުރަމުންނެވެ.

ސިއްހީ މާހިރުން އިއްތިފާގުވާ ގޮތުގައި ރޯދަ ހިފުމަކީ ސިއްހީ ގިނަ ފައިދާތަކެއް ހަށިގަނޑަށް ލިބޭ ކަމެކެވެ. ނަމަވެސް ކެއުމުގެ ވައްޓަފާޅިއަށް ގެންނަ ބަދަލާއެކު ބައެއް ފަރާތްތަަކަށް ރޯދައަށް ހުންނަ ވަގުތު ބައެއް ދަތިތަކާއި ކުރިމަތިލާންޖެހޭ ފަހަރުވެސް އާދެ އެވެ. އެހެންކަމުން، ރޯދަ މަހުގެ ފުރަތަމަ ދުވަސްކޮޅު ދިމާވާ އުނދަގޫތަކުން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި، އާއިލާތަކުން ދުރާލައި ތައްޔާރުވުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ.

ރަމަޟާން މަހަކީ އަމިއްލަ ނަފްސު އިސްލާހުކޮށް، ދީނީ ކަންކަމަށް އިސްކަންދޭ މަހެއް ނަމަވެސް، މިއީ ހަށިގަނޑަށް ވެސް ބޮޑެތި ބަދަލުތަކެއް އަންނަ ދުވަސްވަރެކެވެ. އެގޮތުން، ރޯދަ މަހުގެ ކުރީކޮޅު ބޮޑަށް ވަރުބަލިވުމާއި، ނިދި މަދުވުން ފަދަ ކަންކަމާ ގިނަ ބަޔަކު ކުރިމަތިލާން ޖެހެ އެވެ. މިއީ އާންމުކޮށް ކެއުމާއި ކެފެއިން ބޭނުންކުރާ މިންވަރު ކުއްލިއަކަށް މަދުވުމުން ހަށިގަނޑަށް އަންނަ ބަދަލުތަކެކެވެ.

ޑޮކްޓަރުން ފާހަގަކުރައްވާ ގޮތުގައި، ރޯދަ މަހަށް ތައްޔާރުވުމަކީ ހަމައެކަނި ބޮޑެތި މީހުންނަށް އޮތް ކަމެއް ނޫނެވެ. އަލަށް ރޯދަ ހިފާ ކުޑަކުދިންނާއި، ޒުވާނުންނާއި، ދުވަސްވީ މީހުންގެ އިތުރުން ދާއިމީ ބަލިތަކަށް ފަރުވާ ހޯދާ މީހުން ވެސް ހާއްސަ ސަމާލުކަމެއް ދޭންޖެހެ އެވެ. ބޭނުމަކީ ހަމައެކަނި ރޯދަ ހިފުމެއް ނޫނެވެ؛ ސިއްހީ ގޮތުން ދުޅަހެޔޮ ގޮތެއްގައި ރޯދަ ހިފުމެވެ.

ގިނަ އާއިލާތަކުން މިހާރު ވަނީ ދިރިއުޅުމުގެ އާދަކާދަތަކަށް ކުދިކުދި ބަދަލުތައް ގެންނަން ފަށާފަ އެވެ. އެގޮތުން ކޮފީއާއި ހަކުރު ގިނަ ބުއިންތައް މަދުކުރުމުން، ރޯދަ މަސް ފެށުމުން ކުރިމަތިވާ ވަރުބަލިކަން އިހުސާސްކުރަންޖެހޭ މައްސަލައަށް ހައްލެއް ލިބެ އެވެ. އަދި ނިދާ ގަޑިތަކަށް ބަދަލު ގެނައުމަކީ ވެސް ދުވާލު ގަޑީގައި ވަރުބަލިވުން ކުޑަކޮށްދޭނެ ކަމެކެވެ.

ކާނާގެ ބާވަތްތަކަށް ސަމާލުކަން ދިނުމަކީ ވެސް ނުހަނު މުހިންމު ކަމެކެވެ. ސިއްހީ މާހިރުން ލަފާދެއްވަނީ ޕްރޮޓީން، ފައިބަރ އަދި ހަށިގަނޑަށް ފައިދާހުރި ފެޓްސް ހިމެނޭ ކާނާ ބޭނުންކުރުމަށެވެ. މޭވާއާއި ތަރުކާރީ އަދި ގޮވާމުގެ ބާވަތްތައް ގިނައިން ކެއުމުން ބަނޑުހައިވުން ކުޑަކޮށްދީ، ހަޖަމުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދެ އެވެ. މީގެ އިތުރުން، ރޯދަ މަސް ފެށުމުގެ ކުރިން ގިނައިން ފެން ބުއިމަކީ ހަށިގަނޑުން ފެން މަދުވިޔަނުދިނުމަށްޓަކައި ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

ދުވަސްވީ މީހުންނަށް ދުރާލައި ތައްޔާރުވުން ވަރަށް މުހިންމެވެ. އެމީހުންނަކީ ފަސޭހައިން ފެން މަދުވުމާއި ލޭގެ ޕްރެޝަރު ދަށްވުމުގެ މައްސަލަ ކުރިމަތިވެދާނެ ބަޔަކަށް ވާތީ، ޑޮކްޓަރުންގެ ލަފާ ހޯދުމަކީ ބޭނުންތެރި ކަމެކެވެ. ހަކުރު ބައްޔާއި، ލޭ މައްޗަށް ދިއުން ނުވަތަ ހިތުގެ ބަލި ހުންނަ މީހުން ވެސް ރޯދަ މަސް ފެށުމުގެ ކުރިން ޑޮކްޓަރަށް ދައްކައި، ބޭސް ބޭނުންކުރާނެ ގޮތާއި ކާނާގެ ޕްލޭންތަކަށް ބަދަލު ގެންނަންވާނެ އެވެ.

އެންމެ ފަހު ކަމެއްގެ ގޮތުން، ހަށިގަނޑުގެ ހަކަތަ ހިފެހެއްޓުމަށްޓަކައި ހިނގާލުން ފަދަ ލުއި ކަސްރަތުތައް ކުރުމަށް މާހިރުން އިރުޝާދު ދެއްވަ އެވެ. މިފަދަ ކުދިކުދި ބަދަލުތަކުގެ ސަބަބުން، ރޯދަ މަހުގެ އާ އާދަކާދަތަކަށް ހަށިގަނޑު ހޭނުމަށް ފަސޭހަވެގެންދާނެ އެވެ.